理想的ダイエット

痩身エステに行く前に自分の体質を見極める事が大切です。

１、筋肉太りか、脂肪太りか？

２、汗はかきやすいか？

痩身エステ探しの前にこの二つの事を確認して下さい。

自分の体を正確に認識することです。

二つのポイントだけなので、一番最初に確認してください。

この結果で、もしもあなたが脂肪太りタイプで、しかも汗をかきやすいタイプならエステに通っている間、暴飲暴食や不摂生さえしなければ痩せることが充分に可能です。

が、反対に、もし、あなたが筋肉太りタイプで汗のかきにくい体だとしたら……エステで痩せるにはかなりの覚悟が必要になってきます。

それでは、なぜエステでは筋肉太りの人や、汗をかきにくい人は痩せにくいのでしょうか？

それは多くの痩身エステが、「脂肪が燃えやすい」状態にするために、体を温めることで血行と発汗を促す方法を採っているからです。

普段汗をかきにくい人が、もしいきなりそういった手法を受けたら？

汗が出るどころか、ノボせてしまう危険性があります。

また、過去に運動をしていた人に多い「筋肉太りタイプ」の人は、汗もかきますし、一見痩身が簡単のように思えますが、実はそうではありません。

運動をやめてしまったことで、今まで全然体を動かしていなかった人とくらべても、ずっと新陳代謝が落ちてしまっているのです。

ぱっと見て引き締まって見える体でも、実はセルライトがたっぷり、下半身は冷え性、なんてことも多いのです。

ですからサロンに通いだしてから、痩せにくいと気づいても手遅れになってしまいますから、通い始める前の今、自分の体、体質をキチンと把握しておきましょう。

エステティシャンの手で痩せるには、セルライトはあるけれど脂肪で柔らかい脚と、筋肉で硬い脚、どっちをほぐしやすいかは言うまでもないですよね。


ということは、簡単に言うと、エステで痩せるためには、汗のかきやすい体になることです。

もちろん、「汗の出やすい体」作りを、痩身エステで行ってもらうこともできますが、結果を出すためではなく、スタート地点に立つためだけにお金を払うなんて・・・とおもいませんか？　

そこで痩身エステに通う前に、まず「発汗サロン」。

痩せるための準備にはこちらの方が最適な場所だと思います。

文字通り、汗を出すためのサロンです。

ほとんどのところが、エステよりも手軽に通えて、金額も安いです。

まずはここから始めてみてはいかがでしょうか。

デトックスブームで、ここ数年の間に痩身エステ・発汗サロンの種類もたくさん増えました。

その中でも特に人気なエステ・サロンなのがいろいろ種類がありますのでどんな人に向いているかも含めて、比較してみましょう。


１、よもぎ蒸しのサロン

座った椅子の下であらかじめブレンドされたハーブの蒸気をたいて、体や粘膜を直接温めることで発汗を促します。

呼吸器や粘膜から蒸気をたっぷりととりこむことができるので、ハーブが持つ健康効果も期待できます。

【こんな人にオススメ！】

○ハーブやアロマの香りが好きな人

○特に下半身に冷えを感じるひと


２、酵素風呂やセラミックサンドバスのサロン

酵素を混ぜて発熱させたおかくずや丸いビーズ状にした無数の石で満たした浴槽に入り、そこで発生する遠赤外線で全身を温めます。

おかくずやビーズの重みによる全身への指圧効果も期待できます。

【こんな人にオススメ！】

○お風呂気分で入りたい人

○個性的なものが好きな人


３、、岩盤浴サロン

湿度の高い部屋に入って、温めた岩盤プレートの上に寝転がるだけの簡単温浴。

１セット２０分で途中休憩をはさみながら温まっていると、やがて滝のような汗が全身から噴出します。

最近は一人用のカプセル型も人気です。

【こんな人にオススメ！】

○ドライサウナが苦手な人

○気楽にゴロゴロしながら汗をかきたい人


４、ゲルマ温浴サロン

両手両足を浴槽につけて、約２０〜２５分じっとするだけ！　

有機ゲルマニウムには体の中に入ると血液の循環を促し、老廃物を体外に排出する特性があり、それを溶かしたお湯に手足を浸けると大量に汗が出てきます。

【こんな人にオススメ！】

○短時間でさっさと汗を出したい人

○サウナは息苦しさを感じて苦手な人

　汗を出した後は、その分だけ体重が落ちますが、それは痩身したわけではなく、水分が蒸発しただけなので喜んではいけません。

そして汗をかいたら、かならず水分を補給！水分補給をしないと大変なことになりますよ。

汗をかきやすくして、代謝の良い体にすることが、発汗系サロン・エステの目的です。

水分を補って体重が戻っても一切気にせず、どんどん汗をかいてどんどん水分を取り、痩身しやすい体作りをめざしましょう。

水を飲むことは佐伯チズさんも推奨していますよね、保肌の潤いの為にも水はたくさん飲みましょう。

　通う頻度ですが、「今年ゼッタイ痩せたい！」という人は短期集中で通ってください。

　サロンの探し方・選び方について。

良い痩身サロンを探すために、まずして欲しいこと。

それはなんといっても「情報収集」！につきます。

・フリーペーパーのエステ情報

街中で無料配布されているフリーペーパーのエステ情報。

体験者の生の声などは、ほとんどが広告なので、聞くことは出来ないですが、激安のクーポン券や特別料金が設定されていたりと、有り難い情報が多々あるので見逃せない情報です。

・エステのポータルサイト

フリーペーパーと同じく、広告がほとんどですが、利点として、１つのサロンを紹介するスペースが大きいことと、同じ条件で複数のサロンを比較できます。

多くの女性誌で、痩身エステの特集が組まれている春から夏にかけては、特に入念にチェックしましょう！

また、体験者の生の声を掲載しているサイトもあります。

・雑誌やウェブマガジンの痩身特集

情報の多くが美容情報専門の、編集者やジャーナリスト達が目を通したサロンが取材されているため信ぴょう性がやや高目かなと思います。

細かくネットや本屋で目次をチェックしてください。毎月特集しているわけではないので・・・。

現在はこの３つがポピュラーではないでしょうか。　

フリーペーパー１冊だけでも、すごい数のサロン情報が載っているので、ついそれだけで満足してしまいがちですが、情報はなるべく多めに集めましょう。

地域をしぼりこみましょう

たまのリラックスやご褒美で通うサロンと違って、痩身エステとは、痩身するという目的を達成させるため、ある程度通う必要があります。

たまになら技術力の高いエステでも通えますが、頻繁に、となればなかなか思うようには通えません。

休日なら自宅から近いところで、平日なら仕事帰り、など、通える範囲内をしぼりましょう。

　また営業時間は大事なチェックポイント。

会社帰りに行こうと思っても、営業していなければ意味がありませんからね。

ここで集めた何百とあるサロン情報を、絞り込むため「ふるい」にかけてください。

サロン数が十数件くらいに絞られてくるはずです。

そして自分のライフスタイルに合った痩身サロンを見つけてください！

痩身エステを選ぶ際には、まず予算の上限を決めてください。

「いくらかけてもいいから痩せたい！」という方も中にはいるかもしれませんが、痩せてからはその時のあなたのサイズに合った服や、ランジェリーを買わなくてはいけませんから、無駄遣いせず上限を決めておきましょう。

「ローンは組まず、ボーナスや貯金でまかなえる程度」がおすすめの限度の目安ですね。

エステ代というのは、痩せてキレイになった後まで払い続けたくないですよね。そう思いませんか。

また、払う金額が細かいと「こんなに払ったんだから痩せなきゃ！」という痩身に対する必死な意識も薄れてしまいますし、万が一リバウンドなどしたらもう最悪。

虚しさしか残りませんよ。

というわけで、なるべくその時に無理しない範囲内で支払いは済ませましょう。
　
　あなたが気になったエステ・サロンを絞り込んだら、いよいよお試しに出かけます。

その時のチェックすべき点は以下の通りです。


■電話の応対が悪いサロンは絶対にNG！

まず電話の応対を厳しくチェック。

これからしばらくの間お付き合いするサロンです。

スタッフが、自分のところの技術を把握していないのは問題外なので、予約の問い合わせ中に、質問にきちんと答えられず保留音が何度も流れたりするようなところはＮＧ。

きちんとしたサロンかは、電話の受け答え方で、結構分かるものです。

当日のチェックポイント

いよいよサロンに向かいます。店内に一歩入ったら、あなたの納得できるお店かどうか、厳しくチェックしていきましょう。

■店内の雰囲気は？

チェックすべきは「豪華さ」よりも「清潔感」！
掃除はきちんと行き届いているか、タオルやバスローブは使い回しをしていないか、などをチェックします。

■カウンセリングはわかりやすいか

お客にとっては自分の希望を伝える時間であるカウンセリング。

エステティシャンにとっては、ベストな施術を行うために、お客の生活習慣や体調を確認するものです。

自分の悩みをしっかりわかろうとしてくれて、不安を取り除こうとしてくれているエステティシャンかを見極めましょう。

最初から、いきなりチケットやローンの話をしてくるようなサロンはＮＧです。

■気持ちの良い接客か

エステサロンの接客は、丁寧過ぎても、慣れなれしすぎても、居心地が悪くなってしまうもの。

ここについてはもう相性です。

自分が、どんな風に接してもらうと居心地がいいのかを考えた上で、見極めましょう。

■施術の良し悪しは？

いよいよメインである体験です！耐えられない刺激や痛みはないか、施術が自分の体に合っていそうか、を確認します。

エステティシャンが、前後で撮影や採寸をしてくれるので、結果がよくわかるためにも積極的に協力しましょう。

自分ではなかなか確認できない後姿など、ちょっと恥ずかしいかもしれませんが、体の変化がしっかり分かるし、見比べることでまた自信につながります。

■アフターカウンセリングは納得できる内容か

回数券やお金の話がメインのサロンや、やたら次の予約を急かすような態度もＮＧです。

施術後は、担当エステティシャンが、施術中にあなたの体を触ってみて、思ったことや感じたこと、そしてアドバイスを伝えてくれます。

自分の体を把握するだけの経験や知識があるエステティシャンかどうか、あとはあなたに合ったメニューや、通う頻度も教えてくれますので、真剣に聞きましょう。

　最後は、本当に親身になってアドバイスしてくれているのか、ここがやはり一番大事なので、それをふまえたうえでしっかりあなたにあった痩身エステを見極めてくださいね。

痩身エステ選びの成功の秘訣は、なるべく当日は契約しないこと！

これに尽きますから充分考えてからにして下さい。

いずれにしてもその日のうちに、次の予約やチケットを購入するのは控えたほうがいいです。

たとえ、施術やエステサロンの雰囲気が気に入ってたとしてもです。

あなたは、今すぐ痩せたいと思うあまり、気持ちが先走りしているはずですからね。

できることなら、いくつか絞り込んだ行きたいエステサロンの体験が終わるまで、とりあえずリピートは控えるべきです。

しかし「今日、この回数券を買ってくれたら○％サービスします！」などのセールストークを、痩身サロンではしてきます。

そんな時は、「●日まで待っていただけませんか！？」とすかさず返してください。

そういったトークが多いサロンほど、意外といろいろなことに融通が効く可能性が大きいので、セールストークをプレッシャーに感じなくて大丈夫です、安心してください。

むしろどんどん相談や交渉もしてみてください！恥ずかしがる必要も、怖がる必要も全くないですからね！

そうして色々なサロンを回り、試行錯誤を繰り返して、やっとあなたの納得のいく痩身サロンに出会えたとします。

「じゃあお得だし、回数券でも買おうかな」とサイフを開きたいところですが、これもチョット待ってください！！

それよりも、まず先に確認しておいてください。

お得なプリペイドやチケットを購入する前にです・・・

予約状況などの細かいところや、キャンセルのシステム。

そこをきちんと調べてください。

１、希望する曜日や時間帯に予約が取りやすいか

２、キャンセル料のシステムはどうなっているのか

人気のサロンであればあるほど、平日の夜や土日は混み合うため予約はとり辛いもの。

また、実際通い始めると必ずしもキャンセルを絶対にしないとは言い切れませんよね、当日のキャンセル料はいくらかかるのか、また、当日だけではなく前日はいくらなのか、などきちんと調べておいてくださいね。

「聞いてなかった！」と後で後悔しても、通用しませんし遅いですよ！

痩身、ダイエットコースは単に女性のみならず、メンズエステにおいてもやはり欠かせません。

中性脂肪というものは、30代ともなると、運動不足や、仕事上でのお酒の飲みすぎなどで、益々ついてしまいます。

また最近では、中年の方のメタボリックシンドロームが心配され、お腹まわりの脂肪を気にされるかたも、やはり多くなりました。

有名な話ですがアメリカでは太っている人は出世できないそうですね。

そうかといってスポーツジムに通うとしても、結局は長続きせず、無駄に会費だけ払い続けてはいませんか？

　そんなもったいないことをするなら、ぜひ試しにメンズエステに行ってく見るのも一つの方法です。

それこそ簡単に、何百回もの腹筋の効果や、またゲルマニウム温浴では、リラックスしながら有酸素運動の効果が、メンズエステでは得られるのです。

リンパマッサージや、超音波のマシーンを利用し、なかなか取れなかった脂肪も、無理なく燃焼させてくれます。

　また、部分痩身をしたい人のために、気になる箇所の集中コースもあります。

■二重あごコース

集中的にフェイスラインの脂肪を燃焼させ、あごのラインを取り戻します。

あごの下のたるみは、それだけで太った印象を与えるもとですからね。

■顔やせコース

顔のパックやマッサージにより、顔のたるみを取り除き、顔をシャープにさせます。

やはり顔というのは一番目がいくところですから気になりますね。

■セルライト除去コース

ダイエットに天敵のセルライト。　

天敵なだけに、セルライトは運動だけでは、なかなか消えてくれません。

メンズエステでは、セルライトを除去するために、専用のマッサージ器でもみほぐします。

そうして、痩身しやすい体を作るのです。

　いずれのコースも、オイルマッサージやアロマにより、リラックス効果がありますので、心身ともにスッキリできます。

痩身とは

簡単に言葉の意味として表すなら、「痩せた身体」という意味です。

　しかし、本来は外見と内面両方とも磨き、健康的に美しいカラダを作ることが、美容面でいう痩身なのです。

ということは、単に痩せる、ということではありません。

思春期あたりから、女性は特に異性の目を気にしだして、「キレイにみられたい」という意識から、痩身願望がかきたてられます。

でも世の中にはその女性の気持ちを利用していろいろな痩身方法があります。

エステサロンでは、ドームサウナやハンドマッサージ、超音波を使ったマッサージ、などがあり、美容外科では、脂肪を溶解させる注射などが施術されます。

他には、ツボ療法（耳つぼや足つぼなど）を、行なっているところもあります。

いずれの方法も、適切なカウンセリングを受けてから行う必要がありますので、直ぐに飛びつかないようくれぐれも注意をして下さい。

　カラダを動かして汗をかくことが、痩身のためには一番なのですが、やはり自力で行うというのは、なかなか難しいようです。

そのため、プロの手を借りる方も、多くいるのは確かです。

あなたにあった方法を見つけなければ、痩身はできません。
　
　痩身について

自己流で無理なやりかたをすると、反対にリバウンドで太ってしまったり、健康をそこなってしまうことがあります。前に言いましたよね

　では、痩身の方法には何があるでしょうか。

それにはまず、食事の管理や運動から始まり、エステや美容外科を利用する等、幅広くある。

無理な食事制限はかえってリバウンドを生み出します。

食事は本来、カラダを作るためにあるものです。

ちなみに、噛む回数が少ない人ほど、肥満傾向であることが多いので、よく噛むようにしましょう。

噛む回数が少ないと、それだけ多くのものを食べてしまいますし、よく噛めば脳はそれで満腹感を感じます。



　運動方法としては、自分が長く続けられるものではないと効果がないので、自分のレベルに合った運動をしましょう。

たとえば、軽いジョギングやウォーキング、水泳など、種類はいろいろあるので、楽なものから行うことにしましょう。

なぜなら、カラダを動かすことに対して、苦手意識を持っている人が多いため、結局続かない・・といったことがやはり多いからです。

そのためにも、自分がなりたいイメージを明確にさせるようにしましょう。

お金に余裕がある人なら、美容外科やエステという施設の痩身コースを選ぶのも一つの手段です。

アンパンマンは人気が有るから子供もお母さんもみているとおもうんだけど、実はアンパンマンには、ダイエットの秘訣が隠されていることを知っていましたか？

え？アンパンマンにダイエットの秘訣？って思いますよね。

「アンパンダイエット」って、みんなは聞いた事ありますか？

実はこの、アンパンダイエットに効果がある、という調査結果がでているんです。

「アンパンのように甘いもの食べて痩せれたら苦労しないよ〜」と思ったあなた！！


実はアンパンダイエットの本が、ちゃーんと出てるんです。

　この方法、最初にいっておきますけど、「お腹が空いたらアンパンを食ベる」っていうダイエット法ではないんですよ。

まさか、そんなダイエット法で痩せるわけがないのは重々承知ですよね。

アンパンダイエットの秘密は、アンパンの成分と食事の摂取のしかたにあるんですよ。

あんこ、小豆にはビタミンB1が豊富に含まれていて、そのビタミンB1には疲労回復や肩こり、筋肉痛に効果があるんです。

　他にもまだまだ効果がありますよ。

女性に嬉しい食物繊維も豊富だから、便秘解消にはとてもいいし、顔や体のムクミなんかにも利尿効果があるから効果的、更にはサポニン、っていうコレステロールや、中性脂肪を下げる成分も入っています。

あんこさまさまですね。

だから、こういった効果があるからこそ、アンパンをダイエットに取り入れるっていう方法は、全然不思議なことではないんだと思いますよね。

　痩身成功のためにも、次のことを注意して下さいね。

食事のとり方ですけど、3回の食事のうち１回だけアンパンにしましょう。

ただ単にアンパンを食いまくるだけじゃ効果は得られません。

もちろん、ご飯を3食お腹いっぱい食べて、間食にアンパンを・・・なんてことは、間違ってもしないようにしてくださいね。

そんなことしたら、本当にアンパンマンになっちゃいますよ。
　
　毎日3回ご飯を食べている人は、野菜スープとかサラダと一緒にアンパンにするのがベスト。

毎日２食の人は、その内の１食をアンパンと野菜やスープ。

でも、最初は我慢しなきゃいけないかな。

やっぱりこの方法も、我慢が必要なのか・・・と思うかもしれないけど、最初だけだけだからがんばってくださいね。

我慢といっても、この痩身法は「甘いものがたべれる」というメリットがあるし、従来の方法にくらべれば、全然楽だと思うんですけどね。

でも無理はせず、体調をみてやってみてくださいね。

ダイエットをするには体内にに蓄積されたエネルギーの多くを占める体脂肪を消費させ、摂取エネルギー以上のエネルギーを運動によって消費しなければならない。



　エクササイズでの痩身を成功させる基本的な考え方は、「食餌によって摂取されたカロリー」以上に「基礎代謝で消費するカロリー＋運動や活動で消費するカロリー」を上回るようにし、結果痩身を達成させるという考え方になります。


また、運動によって脂肪量を減らし体重が減る、というだけではなく、筋肉量を増やし「引き締まった身体」にすることが目的でもあります。

その場合、体重は増えることもあるが、プロポーションは美しくなることもあります。

最終的に痩身の「何」を目的とするかによって方法も変わってくるのです。

基礎代謝量は筋肥大によって上昇して、筋1kgにつき一日50kcal程度といわれています。

基礎代謝量のアップで減量を成功させるという人もいますが、実際のところは筋肉が増えたことで筋力が増大し、エクササイズをしているときの時の負荷を増やすことが出来るようになったために、運動時の消費カロリーが効率よく増加され、それに伴い体重が減量していくということです。
　
　脂肪は常に血液中に存在しますが、中性脂肪から遊離脂肪酸への分解は、まずはじめに、血中の糖分(ブドウ糖)由来のものがエネルギー源として使われているといわれています。

なぜかと言うと、糖分はすばやくエネルギーに変えられるため、急激にエネルギーが必要なとき（特に運動開始時）に使われ、その後、遊離脂肪酸からエネルギーが作られていくというように、徐々に切り替わっていきます。
　


交感神経系が活発化することで基礎代謝量が上昇する効果は期待できるものの、目的とする減量からすればごく僅かでしょう。

そうした物質の持つ興奮作用でエクササイズの効率を高める、ともいえますが、精神作用物質の効果で無理に身体に負荷を掛けることは、安全性の面からは疑問です。

　筋グリコーゲンや肝グリコーゲン（糖質）が主に消費されるのは高強度運動の時で、実は、安静時に脂肪がエネルギー源として使われる割合が最も高いのです。

グリコーゲンが不足した状態で食事をすると、食物の糖質はグリコーゲンの補充に使われますが、 反対にグリコーゲンが充足した状態で食事をすると、食物中の糖質は脂肪の合成に使われてしまいます。

ですから高強度運動によって直接消費される脂肪は少ないものの、次の食事はグリコーゲンの補充に使われるため合成される脂肪は少なくてすむというのが以上のことからお解りいただけると思います。

一方で、安静時（運動していない時）には体脂肪がメインのエネルギー源として使われるため、食事のエネルギーが運動と基礎代謝の消費エネルギーより少ない場合、結果として体脂肪は減少することになります。

一方、筋・肝グリコーゲンが減っていない状態で摂った糖質はほとんど脂肪の合成に回されてしまうため、低強度運動で脂肪だけを使えたと仮定しても、結局意味がないことになります。

だから高強度であっても低強度であっても、体脂肪の増減は摂取カロリーと消費カロリーの差のみに由来するということです。

主に以下のような理由から、痩身のために運動を行う人に低強度から中強度の運動がお勧めになるわけです。

まず、運動不足の人が突然高強度運動を始めると様々なトラブルの原因になったり、故障をおこしやすく危険です。

つい最近も事故がありましたね。

そして、運動が嫌いで運動不足になっているため肥満になった可能性が高いので、辛い高強度運動ではよっぽどの気持ちがない限り、持続出来ないことの方がおおいんです。

逆に日常から運動を行っている人は痩身のために無理に低中強度の運動を長時間行う必要は有りません。

高強度の運動を行う基礎体力が十分備わっているのに低中強度の運動を続けても、同じ運動時間では高強度運動よりも消費カロリーが少ないので効果が現われにくい訳です。

よって、痩身の効果は得られにくくなります。


結論としては、日々の摂取エネルギーが消費エネルギーを超えないように注意し、運動嫌いも運動好きも、自分にとって継続しやすい強度の運動を行うことで、減量は可能になってくるわけです。

あと、高強度運動により筋組織のたんぱく質が分解され、できたアミノ酸をエネルギーとして使用する（ので筋線維が縮小し基礎代謝を下げてしまう）といったことも言われますが、健康な人が運動する限り気にする必要はなく、これは体内の糖質も中性脂肪もすっかり枯渇してしまった極端な飢餓状態での話です。

ダイエットは実は詐欺や健康被害に遭いやすい分野でもあるのです。

ダイエット・痩身法の危険な罠についても知っておきましょう。

以下のようなものが起こしやすい問題例としてあげられるます（この中の複数の項目に当てはまるケースが実際には多いから要注意です。）

●科学的に痩身効果が期待できないもの

●捏造または、信頼性の低い実験データを根拠としているもの、そもそも実験すら行っていないもの

●期待される効果やサービスの内容に対して著しく料金が高額なもの

●科学的な検証に堪えないアンケート結果や、「体験談」を根拠としているもの - バイブル商法の項も参照

●勧宣・伝誘の方法に問題があるもの

●不安や恐怖心を煽るような形での勧誘を行うもの

●勧誘時に「効果がなければ返金」を謳いながら、実際に返金を要求しても応じない例 （詐欺まがいな行為）

●フィットネスクラブなどで、最初は低料金のコースで入会させて、後から高額のコースへの変更や別料金が必要となるオプションの追加を行わせるもの

●カルトなどが美容や痩身を謳った本や、サークルを勧誘の手段とするケース

●宣伝に登場する「専門家」が、実際にはその分野には素人だったり、学位がディプロマミルなどで「買った」ものだったりするケース

●波動、アルカリ性食品など、疑似科学やオカルトを理論の中心に据えているもの

●副作用が強い薬や、有害な成分を含むダイエット食品

こうした、詐欺などの被害に遭わないためにも、「有名人の言うこと」「メディアで言われていること」が必ずしも正しいと限らないし（あるある大百科がありましたね）、購入するまえにきちんとリスクの有無などを確かめるようにして下さい。

広告や宣伝には、基本的にバイアスがかかっていることを認識し、そもそも痩身はそんな手早く簡単にできるものではないのだからとか、うまい話を安易に信用しないなどの心構えを自分の中に常に持つ必要が有ります。